Štíhlou postavu zajistí kvalitní spánek
Špatný spánek = přejídání. (Foto Isifa)
Snem mnoha lidí s nadváhou je být znova štíhlý. Podle odborníků se však obézní jedinci nemusejí nutně trápit v tělocvičnách a stravovat dietně, k odbourání tukových zásob jim může stačit dobrý spánek.
Naopak bezesné noci výrazně přispívají k nabírání faldíků. Při špatném spánku dojde k rozhození hormonů a metabolismu v těle, takže následující den máme tendenci se přejídat a přibírat.
Kvalitní odpočinek v posteli pomáhá v mnoha ohledech. Předně vytváří pohodu a harmonii v těle, takže dotyčný je schopen lépe ovládat své chutě a příjem potravin, takže může hubnout.
Z posledního výzkumu americké Columbia University vyplynulo, že lidé spící jen čtyři a méně hodin denně jsou až o 73 procent náchylnější k obezitě. Nejnižší procento lidí s nadváhou zjistili vědci u těch, kteří spí sedm až devět hodin denně.
Při spánkové deprivaci se v těle tvoří velmi málo hormonu leptinu. Lidé, kteří spí jen čtyři hodiny denně ho v mají v těle minimum. „Leptin dává mozku jasný signál – přestaň mě krmit, už mám dost jídla. Když je hladina leptinu nízká, tělo má stále pocit hladu,“ tvrdí odbornice na zdraví a výživu Jane Worthington.
Kvalitní odpočinek v posteli pomáhá v mnoha ohledech. Předně vytváří pohodu a harmonii v těle, takže dotyčný je schopen lépe ovládat své chutě a příjem potravin, takže může hubnout.
Z posledního výzkumu americké Columbia University vyplynulo, že lidé spící jen čtyři a méně hodin denně jsou až o 73 procent náchylnější k obezitě. Nejnižší procento lidí s nadváhou zjistili vědci u těch, kteří spí sedm až devět hodin denně.
Při spánkové deprivaci se v těle tvoří velmi málo hormonu leptinu. Lidé, kteří spí jen čtyři hodiny denně ho v mají v těle minimum. „Leptin dává mozku jasný signál – přestaň mě krmit, už mám dost jídla. Když je hladina leptinu nízká, tělo má stále pocit hladu,“ tvrdí odbornice na zdraví a výživu Jane Worthington.